9位有“肥胖黑历史”的日本女星
日本观众对艺人的要求非常严格，尤其对女演员和偶像歌手来说，外貌和身材都是重要的“财产”之一，万一她们走样变肥，将会直接影响人气和工作量。现在很多当红的日剧演员，其实都有不堪回首的肥胖黑历史，例如绫濑遥曾经拥有下垂巨腩、石原里美被拍到水桶身材、深田恭子花名叫“肥恭”。不过她们通过节食和运动努力减肥，最后摇身一变成为大家眼中的女神！
【1】深田恭子
今年38岁的女演员深田恭子，曾因为baby fat和易胖体质而被网民改花名做“肥恭”，不过她最近因为患上适应障碍症而暴瘦，更宣布暂时停工休息，其地产商男友杉本宏曾接受访问时透露，深田恭子曾因病失去食欲，导致身体日渐消瘦。
【2】绫濑遥
今年36岁，日本女演员，出道初期10代后期－20多岁的时候，下半身比较松弛肥胖，有大肚腩。经过努力减肥后，成功变瘦，据说她用了一个月减8公斤，一天只摄取1000卡路里，再做运动消耗900卡路里的热量。
【3】西野加奈
身形娇小的西野，因为承受不住工作压力，体重一度飙升至57公斤，面形水肿出现双下巴。后来透过“16:8”减肥法和每天慢跑，只用了一个月便减掉7kg！
【4】西野未姬
今年22岁，日本偶像组合AKB48前成员，因为饮食生活较放肆，加上压力而变胖，被网民嘲笑“劣化”。男朋友出轨而受情伤，结束1年情后下定决心起心减肥，两个月内劲减约8.5kg恢复身材。虽然后来体重一度回升，但之后为了穿传统和服出席成人礼，再努力减肥健身，非常励志。
【5】春香Christine
今年29岁，女艺人兼模特儿，学生时期肥胖加上眼镜书呆子造型，完全想不到是美女。虽然光看上半身还会让人误以为是瘦子，但其实下半身是属于西洋梨的体型。最后经过电视节目提供的减肥方法成功变瘦！
【6】石原里美
今年34岁，日本女演员，刚出道的她身材比较肿胀，脸也有点肉肉baby fat，为了让自己在镜头前更纤瘦，而开始努力瘦身。她曾在访问透露过，吃东西时每一口都会咬超过30次才吞，减缓饮食的速度，不容易暴饮暴食，帮助控制食量。
【7】铃木香音
今年22岁，早安少女组前成员，刚加入时纤瘦可爱，但走红后压力也越来越大，靠着吃东西来解压力，身型亦不断胀大。不过落选早安成员主演的音乐剧后，铃木香音便下定决心大减肥，只用了两个月就成功。
【8】吉泽瞳
今年的36岁，早安少女组前成员，2018年因为醉驾而退出娱乐圈，当年她因为接下早安队长职务时，压力过大一度暴肥至70公斤。之后她努力瘦身到40公斤变成骨感美女，不过有人怀疑她当时患上厌食症。
【9】中村杏
今年33岁，模特儿出身，虽然大家心目中的她是拥有一副健美身形的做gym爱好者，但其实年轻出道时也有段婴儿肥时期。
日本美臀女神宫河麻耶，颜值高，身材凹凸有致，吸引了不少粉丝
乐观和勤奋的人，总会给我们带来的一种前进的动力！在这个时代健身早已成为一种流行的趋势，越来越多的人利用自己的空闲时间来做各种运动。因为运动不仅能提高自己的体能，而且还有助于健康。
在中国人的审美中美女几乎就是瘦的代名词，减肥一直是中国女性毕生的追求。然而在世界上最重视体重的国家反倒不是中国，而是日本。对肥胖的禁令早已被记载到日本的法律之中，当然要除开相扑选手，而其他日本人民的体重早就被圈禁在一个标准线之下。
今天介绍的美女就是宫河麻耶，她是一个混血儿，而且是日本和荷兰的混血类型。她自己一个人在荷兰居住了两年，后来才返回日本与她的母亲一起生活。她曾经的职业是一名模特，在经过不懈的努力之后，她终于在NBA金州勇士球队中成为了一名随行记者。
因为这个身份，所以在屏幕上我们可以经常看到她采访球员的身影。荧幕中她凹凸有致的身材瞬间吸引了大家的注意力，这也使得不少球迷成为她的粉丝。
原来宫河麻耶私底下是一个超级自律的人，她一直在不停地锻炼自己的身体。还曾经在健美比赛中拿到过冠军，也因此被大家取了个“日本第一美臀”的美称。
她是一个非常乐意分享的人，经常在网上发布各种健身的详细教程，希望大家都可以好好锻炼身体。每次看到她的身影，总能感觉到她那种恰到好处的性感。她那种具有传统东方韵味的容貌，也总能让人有种积极向上的动力。
其实宫河麻耶之所以身材能保持得凹凸有致，是因为她的臀部十分挺翘。今天小编就给大家分享宫河麻耶她平时锻炼臀部的一些训练动作，只需要用到一张瑜伽垫和一套适合自己的弹力圈就可以，快来一起学习吧！
动作一，弹力圈蚌式激活
动作要领：将弹力圈套在自己的膝盖上方，身体侧躺在瑜伽垫上，双腿微屈的状态，一条腿向上抬起，将弹力圈拉起来，到顶点的时候稍微停一下，然后缓慢放下至原来位置，每组做20次，重复做4组。
动作二，弹力圈深蹲
动作要领：将弹力圈套在膝盖上方，双脚自然开立，与髋同宽，核心收紧，腰背部保持挺直的状态，吸一口气然后下蹲，膝盖保持与脚尖同一条直线上，保持身体的稳定，蹲至大腿与地面保持平行的状态即可，然后呼气蹲起，每组做15次，重复做4组。
第三、弹力圈箭步蹲
动作要领：双手搭在腰上，弹力圈套在大腿上，身体保持挺直，核心收紧，一条腿向前跨一步，然后下蹲，同时吸气，此时需要保持小腿垂直于地面，身体保持挺直，然后再还原此动作，换另一条腿向前跨一步，两条腿交替进行，一组做20次，重复做4组。
想要练出跟宫河麻耶一样的翘臀，需要坚持练习哦，建议隔天练1次，这样效果会比较好。
很多小伙伴有了瑜伽垫但是没有弹力圈怎么办呢？下面给大家安利一款非常实用的弹力圈，一共有5种不同的颜色，重量也不一样，适合不同的人群，很多人直接是购买了一整套，而且购买套装的性价比高，不同的训练动作所需要的的重量是不同的，所以一整套不同的弹力圈，你都可以用到。
总结：看完宫河麻耶的文章，你们觉得她美吗？欢迎评论区留言。
OOXX真的可以减肥吗？你对了还是错了！揭秘你
运动减肥历来是健康减肥的主流，也是人们普遍乐于采用的方式，当然懒人除外。从能量代谢角度来说，运动大体可分为两类：有氧运动，无氧运动。
减肥就是减脂肪，但不是所有的运动都需要燃烧脂肪来提供能量，无氧运动就不是，短跑，举重，球类就是典型的无氧运动，在运动过程中还会产生大量乳酸，致使腰酸腿疼。慢跑、韵律操、瑜伽这类运动就是有氧运动，脂肪会被转化为葡萄糖消耗掉。
但有氧运动是要有几个条件才能成立的，如：保持心率在130左右，持续时间最好1个小时，每周最好做三四次。了解了以上两种运动类型对于减肥的作用，现在就把性爱做一个归类了吧。
1强度
这个指标似乎不太好量化，姿势不同，体位不同，主动与被动神马的，因素太多。但有个硬性指标可供参考，那就是心率，下次嘿咻的时候不妨带块有测心率的腕表，即使高潮了，也未必能达到130，出乎你的想象吧。
2持续时间
如果有人认为每次都能达到一个小时（当然不包括前戏后慰），建议你去日本赚大钱吧，听说最近那边的AV男优人丁不旺。
3次数
离开以上两点再谈次数可能意义也不大了，尽管有人吹嘘自己是一夜五次郎。
可见，综合权衡之下性爱运动不可能被归类为有氧运动，其减肥效果自然大大折扣，更别说最有效了。
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