胃口大吃饭快的湿热型肥胖，有救了
运动了吗？减肥了吗？肥胖的你，该减肥啦！
「管住嘴，迈开腿」是大家都知道的减肥秘诀，但是我们在现实生活中却是「张开嘴，收紧腿」，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，嘴巴更是像吃了「炫迈」一样（bushi），根本停不下来！
不仅管不住嘴，迈不开腿，还吃不对，你不胖谁胖？
今天照例给大家分享一个案例吧。
减肥案例最近门诊来了一个身高168cm，体重已经达到84.5kg的小哥来找我调理减肥；
在门诊简单地给他算了一下BMI，已经接近30了，属于肥胖了，一定要减肥，否则会影响身体健康；根据他的体质给这位小哥制定了专属的易瘦体质方案，一边调理身体，一边帮助减肥，双管齐下。
减肥前期，这位小哥的饮食执行地非常不好，不听劝，晚餐经常吃面食，中午吃代餐，有时候忙起来，午餐也不吃，吃的太少了，这样对减肥真的很不利啊！
（前期饮食）
（前期饮食）
经过营养师的耐心地劝导，小哥开始听进去了，慢慢地在调整自己的饮食；
经常应酬的他，虽说还是会吃面食，但是比起前期已经少了很多，面食也会注意选择清汤、加肉，点外卖也会选择轻食类的，堂食也是肉饭菜组合，比起前期真的好太多了。
（后期饮食）
（后期饮食）
从6月2号开始执行易瘦体质方案到7月10号，42天一共减重6.7kg，对于饮食执行不规范的他来说，这个成绩已经很不错了。
（减重成绩）
总结从他的减重成绩来看，前期体重下降地比较快，这跟他吃得太少有关；吃得少的确可以将体重减下去，但是容易陷入减肥陷阱，使自己越减越胖，后面经过营养师的指导，饮食越来越好的他，体重开始稳步下降。
这位小哥还是一位湿热型的肥胖者，湿热型的人通常都有这几个特点：口气大、吃饭快、胃口大、饿的快、舌苔黄腻等。
湿热型肥胖减肥方法那么湿热型的肥胖者应该如何减肥呢？
今天给大家总结了几点，大家一起接着往下看。
1、饭前喝一杯水
湿热型肥胖者的胃口比较大，食欲好，饭前喝一杯水，可以增加饱腹感，防止自己进食太多，控制好进食总量。
2、细嚼慢咽
湿热型肥胖者进食速度比较快，在大脑没有给你发出「饱」的信号之前，已经吭哧吭哧地吃撑了；
无论你是湿热型肥胖者还是虚胖型肥胖者，只要是胖家族，你需要记住一点：吃饭时要细嚼慢咽，给大脑一个反应的时间。
3、改变进食顺序
很多人吃饭的时候是不讲究进食顺序的，认为这个进食顺序并不重要，想先吃啥就吃啥；
其实进食顺序还是大有讲究的，我们中餐、午餐的组合一般都是肉饭菜，我们可以先吃一半青菜，垫垫肚子，不仅可以延缓血糖的升高速度，还可以帮助控制食量，后面再肉饭菜一起混合吃。
减肥就像一场漫长的马拉松，你不知道什么时候才能到达「终点」，你所需要做的是「管住嘴，迈开腿」，不断调整自己的饮食结构，优化运动方式，相信你会走到「终点」。
THE END
我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏。
6碗减肥茶，减掉6种肥胖！痰湿湿热、痰瘀痰热、气虚气滞血瘀
朋友们好，我是中医陈松
不少朋友在参加聚会时、大吃大喝，尤其是那些油腻腻的大餐和美酒，肚子都快被“撑爆”了不说，脾胃也跟着遭殃。有的朋友明显感觉，以前吃啥都没问题，现在吃多了就容易肚子胀、不想吃饭。其实，让脾胃“累坏了”，就会导致身体的新陈代谢变慢，脂肪越堆越多，人也容易没精神、脸色暗淡
中医看来，减肥不仅仅是减少食量那么简单，更重要的是调整身体的整体机能，特别是脾胃功能，促进新陈代谢，让体内的气血运行更加顺畅。这样一来，脂肪自然会逐渐减少。
♂️这里给大家推荐六种配制的“体质调理茶”，不需节食挨饿，就能帮助你轻松减轻体重，让你以健康的方式甩掉脂肪！
痰湿型肥胖
️可饮用山楂茯苓薏米茶。代谢慢、减重困难、腰腹部脂肪多、易感疲劳的朋友。
症状表现：
晨起易浮肿，身体沉重、犯困，食欲不振，肚子松垮无力。
茶方搭配：
取茯苓，炒薏米，山楂，洗净后放杯中，将山楂、茯苓、薏米放入水中，煮沸20分钟即可饮用
功效：
能化痰祛湿，促进新陈代谢。
湿热型肥胖
️适用冬瓜皮荷叶茶，适合肚子胀、油脂分泌旺且易长痘的人。
症状表现：
肚子突出、脸爱出油、口气重、便秘、长痘。
茶方搭配：
干冬瓜皮与干荷叶，洗净后用热水焖泡20分钟。
功效：
可清热利湿、消肿排毒。
痰瘀型肥胖
️可喝山楂陈皮荷叶茶，适合大肚子、胃胀、消化不良者。
症状表现：
吃一点就胀、积食、胃口差且小肚腩明显。
茶方搭配：
荷叶、生山楂与陈皮搭配，洗净后用热水焖泡30分钟。
功效：
能化痰化瘀、消脂刮油。
痰热型肥胖
️可选择陈皮荷菊茶，适合脸色红、易上火、焦虑失眠的人。
症状表现：
爱发脾气、舌红、睡眠不好、爱吃重口味。
茶方搭配：
干荷叶、菊花和陈皮，洗净后焖泡20分钟即可。
功效：
有清热化痰、祛湿降火的功效。
气虚型肥胖
️适合饮用黄芪茯苓水，适合手脚冰凉、易疲劳、气色差者。
症状表现：
精神差、代谢慢、食量小却胖、下肢水肿。
茶方搭配：
黄芪与茯苓，大火煮开后小火煮30分钟温饮。
功效：
可补气祛湿。
气滞血瘀型肥胖
️可用柠檬胡椒茶调理，适合月经不调、气血不畅、易胀气的人。
症状表现：
经常情绪低落、腹胀难受、经期紊乱、容易水肿。
茶方搭配：
取1个柠檬，一半挤汁、一半切片，加胡椒粉和适量红糖，用温水冲泡。
功效：
能理气活血、消除胀气改善代谢。
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肥胖——分享3碗减肥汤，清湿热，调脾胃，养气血，身形轻盈！
肥胖，首要关联于湿热内蕴。
不少人身体沉重，中医视之为“湿热壅滞”。日常偏好辛辣油腻、重口味食物，易在体内积聚湿热。这些湿热一部分滞留体内，一部分通过汗液排出。若湿热过重，代谢功能受阻，相当于身体被湿热包裹，就会导致肥胖，即常见的湿热型肥胖。
其次，肥胖与脾胃、气血息息相关。中医有云：“肥人多痰湿，瘦人多火。”
脾主运化，脾胃是后天之本。脾胃功能强健，水谷精微得以正常输布，身体不易积聚多余脂肪。气血调和则意味着身体机能顺畅，新陈代谢旺盛，有助于体重控制。
因此，中医通过清湿热、调脾胃、养气血来实现健康减肥！
肥胖——这3碗减肥汤来助力
第1碗：清湿热（主攻湿热型肥胖）
组方：
荷叶，决明子，山楂，茯苓，泽泻，薏苡仁，绿茶，陈皮，苍术，甘草
适用症状：
此方清热利湿，尤其适合身体沉重、口苦口干、舌苔黄腻的患者。
通过清除体内湿热，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，达到瘦身效果。
第2碗：调脾胃（脾胃不和型肥胖）
组方：
党参，白术，茯苓，炙甘，陈皮，半夏，木香，砂仁（后下），山楂，神曲，麦芽
适用症状：
适用于食欲不振、腹胀便溏、面色萎黄等症状的患者。
通过调和脾胃，增强消化吸收功能，减少脂肪堆积，促进体重下降。
第3碗：养气血（气血两虚型肥胖）
组方：
黄芪，当归，熟地黄，白芍，川芎，枸杞子，红枣，桂圆肉，山楂，荷叶
适用症状：
面色苍白、气短乏力、心悸失眠为气血两虚表现，此方通过补益气血，适用于因气血两虚导致的肥胖，尤其适合长期节食减肥后反弹、体质虚弱者。
医案分享
刘女士，40岁身高158，体重145斤，体型臃肿，腹部赘肉明显，伴有面色苍白、气短懒言、月经不调等症状，舌苔淡白，精神不振，容易疲劳。
诊断：气血两虚型肥胖
治疗：“养气血”方加减化裁
结果：坚持调理了3个多月，体重逐渐下降，最后一次复诊时，体重已下降30斤，腰腹细了，精神好了，例假正常了，身体也无不适了。
提醒：一人一方，辨证施治，请勿照搬文章方剂用量。