2023版《世界肥胖地图》发布！预计2035年，全球将有40亿人超重/肥胖
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2023年3月，2023版《世界肥胖地图》于世界肥胖联盟官网重磅发布！预测到2035年，全球将有超过40亿人属于肥胖或超重，占全球人口的51%，而世界第一肥胖国家超重率或超过67%。（完整版《世界肥胖地图》文献链接见文末）
来源：世界肥胖联盟官网
全球肥胖人数急剧上升！2035年，预计全球超重/肥胖人群超过40亿
《地图》中对超重的定义为BMI≥25kg/m^2，对肥胖的定义为BMI≥30kg/m^2。数据表明，在全球年龄＞5岁的人群中，「超重/肥胖率」将从2020年的38％迅速增加到2035年的51％，人数将由2020年的26亿人，攀升到2035年的超过40亿人；「肥胖率」将由2020年的14%上升至2035年的24%，人数将达到近20亿。
图1 全球超重/肥胖总人数预测（2020-2035年）
表1 全球超重/肥胖总体趋势预测（2020-2035年）
其中，成年男性肥胖率将由2020年的14%增长至2035年的23%；成年女性肥胖率将由18%增长至27%。
表2 全球成人肥胖趋势预测（≥20岁）
儿童肥胖形势严峻！2020~2035年间，肥胖率将翻倍上升
《地图》预计，儿童青少年肥胖率在所有年龄段中上升得最快。2020~2035年间，全球男孩的肥胖率将从10%上升到20%；女孩的肥胖率将从8%上升到18%。
表3 全球儿童/青少年肥胖趋势预测（5~19岁）
聚焦中国：2035年，我国成年人群肥胖率预计达到18%
数据预测，到2035年，中国成年人的肥胖率将达到18%，2020-2035年的年增长率达到5.4%。超重/肥胖管理相关费用预计会达到GDP的3.1%。
我国儿童青少年肥胖问题亟需关注：2020-2035年间，预计我国儿童青少年肥胖年增长率为6.6%，2035年，男孩肥胖率将超过50%，女孩肥胖率将接近40%。
图2 中国肥胖率的预测趋势图（BMI≥30 kg/m^2）
图3 超重/肥胖相关经济支出（BMI≥25 kg/m^2）
聚焦全球：世界不同地区的肥胖趋势
来源：世界肥胖联盟官网
➤非洲区域（撒哈拉以南非洲）：据预测，2020年至2035年期间，非洲地区儿童青少年肥胖率将迅速上升，特别是女孩的肥胖率将从5%大幅上升至14%。到2035年，女性的肥胖率预计将从18%上升到31%。
➤美洲区域（北美洲、中美洲和南美洲）：据预测，2020年至2035年期间，美洲儿童青少年的肥胖率将快速上升，特别是男孩将从20%增加到33%。在此期间，总体肥胖率预计也将上升，预计到2035年，近一半的成年人（47%~49%）将受到肥胖的影响。
➤东地中海区域（北非和中东）：据预测，2020年至2035年期间，东地中海区域儿童青少年肥胖率将翻一番，男孩和女孩的患病率均将从11%上升到23%。到2035年，女性的肥胖率预计将上升到40%以上。
➤欧洲地区：据预测，2020年至2035年期间，欧洲地区儿童青少年的肥胖率将快速上升，2035年将有14%的女孩和21%的男孩受到肥胖的影响。到2035年，肥胖将影响35%的女性和39%的男性。
➤东南亚地区：当前，东南亚地区儿童和青少年的肥胖率相对较低，不过据预测2020年至2035年期间，该地区儿童青少年的肥胖率将大幅上升，女孩的肥胖率将从3%上升至11%，男孩的肥胖率将从5%上升至16%。成人的肥胖率预计将翻一番，男性从4%增加到10%，女性从8%增加到16%。
➤西太平洋地区：据预测，2020年至2035年期间，西太平洋地区儿童青少年的肥胖率可能会显著上升，女孩肥胖率将从9%上升到28%，男孩肥胖率将从19%上升到41%。对于成年人而言，肥胖率预计将在此期间翻一番，男性从8%增至19%，女性从9%增至16%。
经济状况与肥胖趋势：低收入国家的肥胖率升高更迅速
《地图》预测，低收入国家的肥胖率将持续上升。预计到2035年，被认为是最不发达的国家之一的基里巴斯，成年人肥胖率将达到67%，成为全球成年人肥胖率最高的国家。
到2035年，居住在低收入国家的儿童和青少年或将成为肥胖的最高风险人群。预测表明，低收入国家的女孩2020年肥胖率为4%，男孩为2%，到2035年将分别上升至13%和6%；成年人中，2020年男性和女性肥胖率分别为5%和14%，预计到2035年将分别增加至11%和26%。
COVID-19对肥胖的影响
在COVID-19流行期间，不良饮食习惯和久坐行为的增加可能导致体重增加。例如，于中国进行的一项涵盖了超过1万名青少年和年轻成年人的研究发现：2020年初疫情期间，肥胖率从10％增加到12.5％，而超重率也从21％增加到25％。既往研究表明，群体层面的体重增加更难预防或逆转。鉴于COVID-19疫情相关的体重快速增加，当前估计的肥胖和超重水平可能要更高。
文献链接：https://www.worldobesityday.org/assets/downloads/World_Obesity_Atlas_2023_Report.pdf
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发胖还真有“分界线”，从这个年龄开始你的代谢“急转直下”
肥胖已经成为全球性的公共卫生难题，
目前我国有超过一半的
成年居民超重或肥胖。
肥胖会增加一系列疾病的发生风险，
包括心血管疾病、2型糖尿病、
睡眠呼吸暂停综合征等。
说到肥胖，很多人都会有这种感觉：一旦跨过25岁的门槛，体重管理似乎变成了一场艰难的战役，脂肪悄悄累积，身材线条不再像往昔那般紧致。
这不禁让人疑惑，难道说，身体在25岁后就悄然设下了一道“发福界线”？年龄真的是划分苗条与臃肿的隐形标尺吗？是不是25岁之前都可以放开了吃？
01
发胖真的有“年龄分界线”吗？
不得不说，发胖还真有“年龄分界线”。从全球相关肥胖研究情况来看，对于绝大多数人而言，青、中年时期体重会逐年增加。
国外一项调查显示，18~24岁的时候，肥胖率是最低的，只有22.4%，但25岁就是一个分水岭，从25岁以后，肥胖率就开始飙升，而45~74岁阶段是肥胖率最高的。
△横轴是年龄段，纵轴是肥胖人群占比，可以看到25岁后肥胖率明显飙升。
我国的一项研究数据也显示，超重和肥胖的总体患病率在不同年龄人群中的趋势会有所不同，基本上也是从24～29年龄阶段开始，肥胖率增加；在中年男性（55~59岁）和老年女性（65~69岁）中达到峰值。
我们到底从什么时候开始发胖，实际上没有特别明显的界线，不同人之间的差异也很大，但总体来说，随着年龄增大，大家的体重都会增加。
02
为什么年纪大了容易长胖？
对比自己以前的照片，经常会发出感慨：岁月是一把杀猪刀。为什么年纪越大，人就越容易长胖呢？
随着年龄增长，吃得更好更多了
最大的改变是，随着年龄增长，生活条件逐渐变好，饮食也会发生很大改变，会吃得越来越多、越来越好，加上很多人应酬也变多，大鱼大肉也成了家常便饭。高能量食物吃得多了，能量摄入也随之升高，自然就更容易长胖。
随着年龄增长，运动量降低了
在青春年少时，无论是身处校园，还是踏入工作岗位，大多数人日常的活动量都还算可观。可随着岁月流逝，年龄不断增长，大家渐渐适应了那种长时间久坐、几乎不动弹的生活方式。哪怕好不容易有了些闲暇休息时间，也更倾向于躺着，摆弄摆弄手机，或是看看电视，懒得起身活动 。
吃得多了，运动还少了，能量就更不能消耗掉，也就更容易长胖了。
年龄越大，肌肉流失，代谢率下降
随着年龄增长，人的肌肉量随着年龄的增加而减少，约10%~15%的肌肉在20~50岁之间流失。
肌肉量直接决定人的基础代谢，肌肉组织是人体葡萄糖最大的消耗者，失去它就意味着体内大量的葡萄糖没了地方消耗，能量代谢速度也会大大降低。吃同样的食物，可能会有更多的能量在体内储存起来，导致体重增加。
体内激素改变，让人很容易变胖
激素是体内各种新陈代谢反应的化学信使，调控着大多数身体机能的改变。随着年纪的增长，人体内的激素也会发生变化，同样会导致人更容易变胖。
比如，随着年龄增长，男性的睾酮每年以1%~2%的速率减少。睾酮调节脂肪分布，影响肌肉质量。它的减少，会使身体燃脂效率大大降低。而女性随着年龄增长，雌激素水平也会下降，在更年期，雌激素还会出现明显下降，很容易导致腹部脂肪的堆积。
03
如何防止长胖？
实际上，我们想要的减肥，不是减骨骼、肌肉、身体水分，而是要减脂肪。因为过多的脂肪会增加疾病的风险，也使我们的身材变得臃肿。
该如何与时间对抗，保持自己的身材？
合理饮食
饮食可是关乎减肥成效的关键因素。毕竟，人体发胖的根源在于能量收支失衡，当摄入的能量超出了身体消耗的能量，那些剩余的能量便会在体内储存起来，转化为脂肪堆积。
所以，若想有效预防长胖，首要之举便是改变能量收支状况，杜绝过量能量摄入，也就是我们常说的要 “管住嘴”。要致力于培养长期且健康合理的饮食习惯，举例来说，进食应当适量，减少高油、高糖这类高热量食物的摄取，少喝含糖饮料，对油炸食品也要敬而远之。大家不妨参照中国居民膳食宝塔给出的建议，精心规划每日饮食，并逐步将其转化为自身习惯，持之以恒地坚持下去 。
坚持运动
在减肥之旅中，这无疑是最为艰难的阶段，然而也恰恰是收效最为突出的环节。
积极投身运动锻炼，对身体健康的促进作用体现在众多层面。随着年龄的增长，肌肉会逐步流失，脂肪堆积日益严重，新陈代谢速率也随之降低。而坚持运动锻炼，能够大幅提升能量的消耗水平，有效阻止过多脂肪在体内囤积，同时加速脂肪组织的更新换代。
不仅如此，规律运动还能够显著增加体内肌肉的比重，进而提升人体的能量代谢效率。所以，务必养成每日运动的良好习惯，建议每周至少安排三次，每次持续半小时以上的运动时长 。
夏天眼看就到了，
别再偷懒。
转自：央视新闻
来源： 荔枝新闻
全球肥胖趋势加剧：一场不容忽视的健康危机
近期发布的研究报告显示，全球肥胖率正在快速上升，到2050年全球近六成成年人或将面临肥胖问题——
全球肥胖趋势加剧：一场不容忽视的健康危机
每年的3月4日是世界肥胖日，今年的主题是“改变系统，更健康的生活”，旨在引起全社会对肥胖问题的关注。近期发布的相关报告显示，全球超重和肥胖人数在最近数十年里快速增加，如果不加以有效干预，人类或将迎来一个“不堪重负”的未来。
一
医学杂志《柳叶刀》近日发表的最新研究报告显示，全球超重和肥胖人数已从1990年的9.29亿增至2021年的26亿，成年男性的肥胖率从5.8%增加到14.8%，成年女性则从10.2%增加到20.8%。
报告指出，大洋洲、北非和中东地区的肥胖率已经达到极高水平。而在高收入国家中，美国的肥胖率最高，2021年该国约有42%的男性和46%的女性受到肥胖的影响。
报告认为，这意味着过去30年来，全球在应对日益严重的肥胖危机方面严重失败。
报告预测，若不采取紧急政策改革和行动，照此趋势发展，到2050年，全球近六成成年人将面临超重和肥胖问题，全球成年男性超重和肥胖率将从2021年的43.4%上升至约57.4%，成年女性则将从46.7%上升至约60.3%。
一项由澳大利亚默多克儿童研究所牵头的研究发现，1990年至2021年，全球5岁至24岁人群的肥胖率增幅为244%，达到1.74亿人。截至2021年，全球4.93亿儿童和青少年超重和肥胖。在未来25年内，全球三分之一的儿童和青少年将超重和肥胖。
根据世界卫生组织的定义，超重和肥胖是指对健康构成风险的异常或过度的脂肪积累。超重和肥胖以身体质量指数(BMI)为衡量标准，即体重(千克)除以身高(米)的平方。对成年人来说，BMI超过25被视为超重，超过30被视为肥胖。对于儿童和青少年(19岁及以下人群)来说，在定义超重和肥胖时需考虑年龄因素。
二
世界肥胖联盟日前发布的《2025世界肥胖地图》指出，肥胖不仅是健康问题的直接诱因，还与多种非传染性疾病的发病率密切相关。每年因肥胖导致的过早死亡人数约为160万，其中55%的2型糖尿病过早死亡与肥胖相关。
该联盟主席西蒙·巴尔克拉在一份声明中表示，肥胖本身就是“一种严重的疾病”，也是糖尿病、癌症、心脏病和中风等非传染性疾病的“驱动因素”。
世卫组织资料显示，2019年，全球约有500万人死于与BMI过高相关的非传染性疾病，包括心血管疾病、糖尿病、癌症、神经系统疾病、慢性呼吸系统疾病和消化系统疾病等。如果不采取任何措施，到2030年，超重和肥胖在全球产生的经济成本预计将达到每年3万亿美元，到2060年将超过每年18万亿美元。
从社会层面来看，肥胖造成的公共卫生负担正在加重。《柳叶刀》杂志发表的一份报告警告称，到2050年，近1/4的肥胖者年龄将在65岁或以上，这将“加剧已经超负荷的医疗系统的压力，并对资源匮乏国家的医疗服务造成严重破坏”。
此外，默多克儿童研究所的研究人员表示，从历史上看，许多地区此前一直专注于预防儿童营养不良和发育迟缓问题。如今，儿童和青少年的肥胖问题已成为新的公共卫生紧急情况。研究显示，儿童和青少年时期超重和肥胖会直接影响健康，并与多种非传染性疾病的更高风险和更早发病相关。
三
世卫组织指出，从成因来看，超重和肥胖是能量摄入和能量消耗不平衡的结果。多数情况下，肥胖是一种由易导致肥胖的环境、心理社会因素和遗传变异等引起的多因素疾病。研究人员认为，近几十年来，高热量和高糖的加工食品在世界各地越来越普遍，这是肥胖率飙升的部分原因。
世卫组织在此前发布的一份欧洲肥胖问题报告中认为，欧洲高度数字化的社会环境是促使肥胖率上升的一个重要驱动因素。例如，不健康食品在互联网上针对儿童的营销，以及越发普及的网络游戏，都与欧洲超重和肥胖的问题有联系。
《柳叶刀》近日发表的相关研究报告呼吁，改善营养、提升身体活动水平和优化生活环境等策略离不开政策支持，无论是减少加工食品的摄入，还是增加公共绿地，都需要长期且持续的政策推动。报告建议制定五年行动计划(2025年至2030年)以遏制肥胖率的上升。
在个人层面，预防肥胖的关键在于实现消耗能量与摄入能量的平衡。世卫组织建议，为了实现这一目标，可以限制脂肪总量摄入，并将脂肪摄入从饱和脂肪转向不饱和脂肪；增加水果、蔬菜、豆类、全谷物和坚果的摄入并限制糖的摄入。为了增加能量消耗，可以提高体育活动水平，例如日常进行至少30分钟的定期、中等强度的活动。
根据世卫组织建议，遏制儿童和青少年肥胖的核心干预措施包括支持和促进母乳喂养，监管向儿童不当营销食品和饮料，监管学校附近高脂肪、高糖和高盐产品的销售等。(梁凡)
来源： 工人日报