白头发啊！怎么才能少一点？简单4步学起来
随着年龄的增长
岁月渐渐将黑发变白
预示着曾历经的苍桑
……
于是，就有网友向小名求助：
有什么办法能让白头发变少一点？
马上有请
上海中医药大学金牌健康讲师
来自中药学院的王杰萱
详细解答！
首先，黑发是因为头发中有黑色素，黑色素由存在于毛发根部的黑色素细胞合成。合成黑色素需要维C、酪氨酸等物质参与，同时需要有充足的血液供应和正常的代谢系统存在。以上环节缺一不可。
白发的相关因素有以下几点：
① 肥胖：许多肥胖患者很早出现白发现象，以青少年为主；
② 紧张等精神因素：许多人长时间精神紧张后会出现白发，以高压人群为主；
③ 供血不足：疾病引起的供血不足会导致白发；
④ 遗传：由于缺乏黑色素合成的相关酶，导致白发；
⑤ 自然衰老。
那么怎样让白头发变少一点呢？
① 对症下药：肥胖者控制饮食并加强体育锻炼。精神紧张者，沟通进行情绪缓解。疾病引起的供血不足，在医生指导下使用血管扩张类药物。
② 合理饮食：适量服用富含酪氨酸、维生素C的食物，以豆类食品和新鲜果蔬为主。
③ 规律生活：保证充足的睡眠，并加强体育锻炼，促进血液循环。
④ 头发保养：睡前用手按摩头皮，或者用梳子梳理头发，（需要确保手部卫生），每周至少洗两次头发，确保头皮干净卫生。
参考文献：
郭凤梅,吕美云.白头发的相关因素与防治对策[J].护理研究.2002,(10)-619
本文作者：上海中医药大学中药学院 王杰萱
本文审核专家：上海中医药大学 陈子珺
（均来自上海中医药大学金牌健康讲师团）
科普内容 仅供参考
如有不适建议及时就医
来源： 名医话养生
头发少毁所有！怎么办？一定要试试这样做
“头皮是我们面部皮肤的一种延伸。头皮屏障破坏之后，最常见的就是脂溢性皮炎，瘙痒、干燥、紧绷、头皮屑多等临床症状。”复旦大学附属华山医院皮肤科主任医师杨勤萍教授近日在第四届中国国际进口博览会拜耳展台举办的“公众健康日”主题宣传活动上谈到，“近几年来，因为头皮健康或者毛发问题来就诊的患者真的非常多。”
杨勤萍，复旦大学附属华山医院皮肤科主任医师
头屑多、脱发严重……
科学治疗很重要！
杨勤萍教授谈到，判断头皮健康，一是看发量，比如发量均匀、密度一致，而不是少一块多一块；二是看颜色、亮度，还有清洁度，比如头发看上去有光泽、没有头皮屑等。
头皮屑是生活中常见问题。不少人即使用了去屑、去油洗发水，勤洗，还是去不掉。对此，杨勤萍教授表示，出现大量的头皮屑，除了过度清洗导致头皮屏障破坏因素外，要考虑患脂溢性皮炎的可能性。目前脂溢性皮炎发病机制以及确切病因尚不完全明确，但最新研究显示与头皮的真菌感染有关，即头皮感染了糠秕马拉色菌，继而引起头皮发红、发痒以及头皮屑和皮炎的表现，就是典型的脂溢性皮炎。目前针对脂溢性皮炎，治疗的金标准就是使用含酮康唑成分的洗剂。酮康唑是亚洲脂溢性皮炎共识推荐的首选用药，可以在医生的指导下持续、规律使用。
另外，脱发也是困扰不少年轻人的问题。杨勤萍教授谈到，脂溢性秃发，即雄激素性秃发（雄秃），男性高发，我国男性患病率约为 21.3%，女性患病率约为 6.0%。遗传占到了50%以上，另外与不良的饮食、作息、用脑有关，现在的研究发现还可能与氧化应激和局部感染有关。对于雄秃，越早治疗效果越好。
在治疗雄秃过程中，杨勤萍教授表示，脱发往往伴随脂溢性皮炎的发生。这是因为雄激素高，合成皮脂多，容易诱发真菌感染。因此在治疗中要两者同时治疗，不光考虑脱发的问题，还要治疗继发的脂溢性皮炎，控制炎症，才能起到好的治疗效果。
“脂溢性皮炎和雄秃都是慢性病，持续和规律治疗非常重要。”杨勤萍教授强调，治疗和用药上一定要遵循医嘱（说明书）的用法和用量，特别到症状得到改善的阶段，更需要持续使用，直至症状完全消退，以免反复发作。
头皮和毛发健康，
离不开健康的生活方式
“1976年华山医院皮肤科做了上海11万人的调查，雄秃患病率为0.67%。到1995年就达到了20%，这肯定不光是遗传的问题，可以说环境因素、生活习惯影响非常大。”杨勤萍教授说，虽然雄秃50%以上与遗传有关，但从医学角度来讲，脱发早发生还是晚发生，程度轻还是重，与后天的关系更大。现在年轻人熬夜、压力大、过度油腻的饮食习惯等，导致头皮或血液中的雄激素产生了变化，或雄激素对受体敏感性增加，让雄秃的发病年龄大大提前。
毛发是人体的一部分，最重要的是要注意劳逸结合，养成良好的生活习惯。建议：
1. 精神放松，休息好，少熬夜。现在年轻人好多都996，晚上睡觉很晚。他们的头皮和皮肤中性的都很少，大部分都很油。这与长期紧张、熬夜有关。
2. 长期用脑要注意劳逸结合。例如打游戏时人处于紧张状态，交感神经兴奋，脑血管收缩，头皮的营养得不到很好的供应；而休息状态下脑血管放松后，头皮的血供会更好。
3. 营养不要过度。现代人普遍甜食、油炸、刺激性的东西吃得太多，糖尿病和肥胖引起的代谢异常参与发病，减少这部分饮食对头发健康非常重要。
4. 注意定期清洁、合理洗染发。过度洗头会破坏皮脂屏障，但临床还有一个误区，脱发了不敢洗头。保持清洁非常重要，洗头频率因人而异，以清洁为度。“每个人习惯不一样，但从清洁的角度讲，我建议晚上洗，因为晚上不仅可以洗掉污垢，还可以洗掉在外积攒的灰尘，当然要保持头发干燥入睡。”杨勤萍教授说。
此外，烫染会破坏头发结构，要给头发一定时间去修复。建议一年烫染1-2次即可，要选用正规厂家生产的产品。
5. 树立主动就医的理念。出现了头皮和毛发的问题，不要急于自己处理，建议去医疗机构做一个诊断，才可以正确应对。如果出现了脂溢性皮炎、雄秃，都需要长期治疗。
对于网络上流传的不少美发偏方，杨勤萍教授表示，民间的偏方也要因人而异，这些偏方最大的特点就是属于个案，没有通过科学的临床验证。比如头皮很干的人，秋冬吃一些核桃和黑芝麻也是可以的，如果头皮很油的天天吃黑芝麻就不科学，要因人而异。
6. 掌握科学的头皮、毛发健康知识。了解一些科学的头皮、毛发健康知识也非常重要。《从“头”开始，“发”现健康-权威专家解码毛发与头皮问题》科普图书11月1日在北京发布。作为图书副主编之一的杨勤萍教授谈到，不少就诊患者都是在市面上买了很多广告产品，交了很多“智商税”后，才接受到正规诊疗。这本书由全国三大学会的28位专业毛发专家编写，针对常见的16种毛发和头皮疾病，希望帮助大众在日常护理中更好的维护毛发的健康。
资料：健康时报
编辑 | 程佳域
责编 | 翁羽
18岁月经稀少、肥胖、痤疮、脱发，原来是这个病在作怪
18岁的丽丽，身材肥胖，头发稀疏，满脸的痤疮，嘴唇周围还有“小胡子”。在妇科门诊就诊，她满面愁容。
医生认真地询问病史，了解到丽丽14岁月经初潮，平素月经规律，28天来一次月经，经期6天，量适中，无痛经。近1年半来，她的月经周期3至4月，经期3-4天，量少，还出现了脱发。她既往体健，否认性生活史，否认手术、外伤史等。
经过超声检查和激素6项等检查，确定其为多囊卵巢综合征（PCOS）。该疾病不仅能导致月经紊乱、脱发、痤疮等表面问题，还可能对女孩的未来产生深远的影响。
一、多囊卵巢综合征的概述
多囊卵巢综合征，简称PCOS，是一种常见的内分泌代谢疾病，多见于育龄期女性，但近年来越来越多的青春期女孩也被确诊为此病。它的主要特征是雄激素异常增高、持续无排卵以及卵巢上存在多个囊肿。这些症状可能导致一系列的身体和心理问题，如月经不规律、多毛、痤疮、不孕等，对女性的生活质量造成极大的困扰。
二、多囊卵巢综合征的影响
多囊卵巢综合征对女性的影响是全方位的。首先，它会导致月经不规律甚至闭经，给女性的生理和心理带来极大的压力。其次，雄激素的异常增高会导致多毛、痤疮等皮肤问题，影响女性的容貌和自信心。更重要的是，PCOS还可能影响女性的生育能力，导致不孕或增加流产的风险。此外，PCOS还与一些慢性疾病如糖尿病、高血压、心血管疾病等密切相关，增加了女性的健康风险。
三、如何预防和治疗多囊卵巢综合征
预防和治疗多囊卵巢综合征需要综合多方面的因素来考虑。
1. 女性应该保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠、适当的运动等。这些都有助于调节内分泌系统的平衡和维持正常的激素水平。
2. 女性应该定期进行妇科检查，及时发现和治疗妇科疾病。如果发现月经不规律、多毛、痤疮等PCOS的症状时，应该及时就医并接受专业的诊断和治疗。
3.在治疗方面，医生会根据患者的具体情况制定个体化的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和辅助治疗等。药物治疗主要是通过调节激素水平来缓解症状和改善生育能力；手术治疗则是针对那些药物治疗无效或病情严重的患者；辅助治疗则包括中医中药治疗、心理治疗等，以提高患者的生活质量和自信心。
四、结语
多囊卵巢综合征虽然是一种常见的内分泌代谢疾病，但它并不可怕。只要我们保持健康的生活方式，定期进行妇科检查，及时发现和治疗疾病，就能够避免它给我们带来的危害和困扰。让我们一起关爱女性健康，共同为女性的幸福和健康而努力。