研究：重度肥胖者的早亡风险比正常人高50%
中新网4月29日电 据英国天空新闻网报道，近期，一项在欧洲肥胖大会(ECO)上发表的研究称，重度肥胖者比体重正常的人早死的可能性高50%。
据报道，研究人员专家分析了英国成年人的健康、死亡和疾病数据后发现，超重和肥胖与罹患严重疾病的几率有很大关系。
该研究报告的撰写者哈斯说：“体重超标会给2型糖尿病和睡眠呼吸暂停症带来很大的风险……在过去30年里，全球肥胖人口数量几乎翻了三倍(1975年为1.05亿人，2016年为6.5亿人)，这对公共健康有着严重的影响。”
据悉，衡量人是否肥胖的指标之一是身体质量指数(BMI)。这是一种利用身高和体重来衡量你的体重是否健康的指标。对于大多数成年人来说，理想的BMI在18.5到24.9之间。
然而，研究结果表明，重度肥胖(BMI在40到45之间)者患2型糖尿病的可能性是正常人的12倍，患睡眠呼吸暂停症的风险是正常人的22倍；BMI在35到40之间的人，患2型糖尿病的风险几乎是正常人的9倍，患睡眠呼吸暂停症的风险是正常人的12倍；BMI在30到35之间的人患2型糖尿病的几率则是正常人的5倍，患心力衰竭的风险比常人要高出70%；而BMI在25到30之间的人患以上两种疾病的风险则是正常人的两倍多。
研究结果还表明，体重增加与高血压、心率不齐和血脂异常(血液中胆固醇和其他脂肪的异常水平)等疾病均有很大关系。
据悉，BMI在40到45之间的人患心力衰竭、高血压和血脂异常的几率是正常人的三倍。
英国女子胖死：254公斤重6年不出门 死于心脏病
据英国《每日邮报》10月27日报道，英国最胖的女人——44岁的布伦达·弗拉纳根-戴维斯体重约为254公斤，2013年死于心脏病突发。
布伦达的丈夫罗纳德退休在家后的5年里一直陪伴着他的妻子，如今在他妻子去世之后，他想以此警告世人，过度肥胖的可能会危及生命。
已经6年没出过家门的英国最胖的女人，“胖死了”。
据英国《每日邮报》10月27日报道，44岁的布伦达·弗拉纳根-戴维斯（Brenda Flanagan-Davies）体重约为40英石（约为254公斤），死于心脏病。
2013年7月，在医院接受检查并被救护车送回家仅4个小时之后，布伦达的丈夫罗纳德·戴维斯（Ronald Davies）发现布伦达口吐白沫，十分痛苦，于是立即呼叫了救护车。但是在去医院的路上，布伦达心脏病发作去世了。
在布伦达已经胖到“卧床不起的”时候，她的医生就已经警告过她，“必须减肥，不然会死”。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800至1900卡路里的热量。而布兰达每天要摄取高达6000卡路里的热量。
“前一分钟她还好好的，但是下一分钟她就死了。”
“我认为她的体重是导致心脏病的原因。她可能随时病发。”
“我不知道该做些什么。当我以前坐在客厅的时候，我会和她说说话。”
“她走了以后，我有时候还会在另一个房间和她说话，但是显然不会有回应，因为她已经不在那里了。”
“我想警示大家要照顾好自己的身体，当有人想帮助你的时候，不要拒绝。”
“我不想发生在布伦达身上的事情，在别人身上重演。”
布伦达生前对食物已经达到了一种沉迷的状态，在她的床边上还有一个冰箱，里面“囤”着巧克力和碳酸饮料。当地的超市和炸鱼薯条店还会每天给她配送食物。
罗纳德和布伦达五年前相遇在当地社区中心，五年里布伦达的体重增加了11英石（约69.8公斤）。 “我觉得她是个了不起的姑娘，当我看着她的时候，我从来不觉得他胖。”罗纳德表示。
职场健康｜真的不能太胖！最新研究：每胖10斤死亡风险增11%
“一胖毁所有”真不是句玩笑话。近期发表在《欧洲临床营养学杂志》和《美国医学会杂志》子刊上的两项新研究，又给“肥胖”添了新罪证。
《欧洲临床营养学杂志》刊发一项涉及109万人的研究显示，成年人每胖10斤，死亡风险就会增加11%。
《美国医学会杂志》子刊发表的研究，分析了上海48377名女性、35989名男性后发现：从成年早期到中年，体重每多增加10斤且体重指数（BMI）超过23，与男性和女性晚年全因死亡风险升高9%和14%相关。
5月11日是世界防治肥胖日，《生命时报》结合两项新研究并邀请权威专家，告诉你哪种身材的人最该减肥，并教你科学控制体重。
受访专家
中国医学科学院阜外医院心内科主任医师 王增武
北京朝阳医院内分泌科副主任医师 潘清蓉
新研究：太胖了真的会早亡
英格拉姆癌症中心的Guochong Jia和Wei Zheng，联合上海癌症研究所的科研人员，分析了8万多中国人的数据后发现：
在中年BMI超过了23的女性中，体重每多增加5千克，与全因死亡风险升高14%、心血管死亡风险升高23%相关。
在男性中的情况也类似。中年BMI超过23的男性中，从20岁到中年的体重增加每多5千克，与全因死亡风险升高9%、心血管死亡风险升高26%相关。
即使BMI没超过23，成年后的体重增加也与多种慢性病相关。
对于中年BMI没超过23的男性和女性，体重每多增加5千克，与2型糖尿病风险升高85%和71%，高血压风险升高28%和32%，缺血性卒中风险升高28%和11%，脂肪肝风险升高69%和101%，胆结石风险升高25%和27%相关。
也就是说，20来岁就要控制体重了，成年到中年体重每多增加10斤，老了之后死亡风险会增加10%左右。
另一项新研究发表在《欧洲临床营养学杂志》上，这项系统综述与荟萃分析纳入了23项前瞻性队列研究、涉及1093337名参与者，其中5项研究来自亚洲，研究人员分析后发现，成年人的体重每增加5千克——
相应的心血管疾病死亡风险增加11%，心血管事件的发生风险增加12%，冠脉事件风险增加18%，卒中事件风险增加8%，心肌梗死风险增加18%，心力衰竭风险增加5%。
研究人员指出，成年人体重增加可能与较高的心血管风险相关，但单次的BMI测量并没有考虑到体重随时间的长期变化。
换句话说，即使你原来不胖，日积月累的肥肉同样不会放过你！
两个指标，测出你是否该减肥
体重指数，又称BMI指数，是国际上最常用的估算人体肥胖程度的一种方法。计算方法为：BMI=体重（kg）/身高（m）²。
我国通常认为BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。
然而，BMI只能大体上判定人体是否超重，却不能判断人体的脂肪分布。这就引入了另一个肥胖衡量指标——腰围。
腰围反映的是人体腹部脂肪，特别是内脏脂肪的分布情况。
世界卫生组织推荐的腰围测量方法：被测者站立，双脚分开25~30厘米。普通人将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测量。
腹型肥胖的人，可能BMI正常，但实际上，这种类型的肥胖更加隐蔽，又称“隐形肥胖”。
所以，即使体重指数正常，但腰围超标，也要积极干预。
“苹果型身材”最需管好体重
医学界通常用“苹果型身材”来形容腹型肥胖这种体型。相对于大腿及臀部脂肪多的“梨型身材”，苹果型身材对健康尤其是心血管的影响更大。
内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，会导致胰岛素抵抗水平增高，促使血管硬化，带来脑血栓、心梗等问题。
与胖得比较“匀称”的西方人相比，中国人多以腹型肥胖为主，“啤酒肚”“将军肚”实际上都是腰围粗。
一份科学的体重控制计划
关于减肥，世界卫生组织的建议是，每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。
怎么吃？
减肥并非节食，而是提倡合理均衡的膳食。不吃主食、只吃素食、只吃水果餐减肥都是不可取的。
>> 吃对主食
建议体力活动较少的女性，减肥期间每天吃3两粮食（1两粮食大约相当于半碗米饭的量），男性或体力活动较多的人酌情增加。
A级减肥主食：豆类。红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子，饱腹感强、消化速度慢。
B级减肥主食：谷类。燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、黑米、小米等粗粮，其中燕麦和莜麦是最佳选择。它们饱腹感远超白米白面，但维生素和矿物质含量更高。
C级减肥主食：薯类。土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。它们饱腹感强，富含维C，但需用蒸煮的方法烹饪，替代主食，才能起到减肥效果。
>> 少吃点油
不同食物提供的能量不同，油、肉、高脂食物的能量较高，减肥期间要少吃。
一般来说，食用油宜选择花生油、菜籽油等植物油，每天控制在20~25克（搪瓷勺约两勺半）。
怎么动？
光吃不动，很难消耗体内已经积攒的脂肪，因此减肥也需要运动来帮忙，成年人最好每天至少运动半小时。
一般来说，运动相同的时间，跳绳、游泳消耗热量较多，篮球、足球、羽毛球次之，骑车、跑步、走路更少一点。
另外，可以将运动融入生活中，如走路上下班，逛街时可以多转几圈，周末别宅在家里，多做户外运动等。
怎么控制腰围？
瘦腰、瘦肚子、瘦腿……每个人都有不同的减肥需求。然而，一个残酷的事实是，不存在所谓的“局部减脂”，减脂是全身性的。
我们减肥应该是减少不良脂肪，增加肌肉的含量，对“苹果型身材”的人来说，更是这样。
长时间保持挺腰收腹的姿势，有助锻炼腹部肌肉。长期低头伏案工作的人，工作半小时起身走走；走路时抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步，步伐要轻快。
拖地能锻炼上半身身体；晾衣服时扭扭腰能锻炼腰部两侧肌肉；擦窗户时拉伸身体；如果楼层不是很高，可以将坐电梯改为爬楼梯。
减肥贵在坚持，找个伴儿互相监督能让运动变得有趣。夫妻间可以选择一些密切配合的运动，如散步、羽毛球等。父母和孩子间可以选择轮滑、爬山等。伙伴间可以选择带有竞技性的运动项目，如爬山、远足、球类。
成年人真的不能太胖，是时候将“体重管理”提上日程了！
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