5种公认“最长胖”食物，我赌3包辣条，你一定戒不掉，好吃极了
导语：说起美食，那就不得不说起零食，有些非常好吃的零食，可以说让人念念不忘，作为一枚资深吃货，无论什么时候，零食肯定是离不开的，但是很多的食物有着超高的热量，经常吃它是很容易长胖的，5种公认“最长胖”食物，我赌3包辣条，你一定戒不掉，好吃极了。
今天小编就来为您列出公认的5种“最长胖”食物：奶茶、巧克力、可乐、爆浆蛋糕和辣条。巧克力、可乐、蛋糕这些都是因为含有非常高的糖分，加速了体重的增长，奶茶更不用说了，简直是胖的原罪啊。
那辣条呢，当然是因为含油量比较多了，但是蛋糕的美味一般人都挡不住，接下来就让小编我教你们在家如何制作蛋糕吧！
自制蛋糕
By 草海(来自腾讯.)
配料：
面粉 150克、鸡蛋 2个、白糖 30克、牛奶 100克、紫薯粉 10克、白醋 1勺、玉米淀粉 10克
步骤1.备好食材
步骤2.蛋黄蛋清分离开
步骤3.蛋黄加糖打散加入牛奶搅拌匀
步骤4.加入面粉玉米淀粉拌匀
步骤5.加入紫薯粉拌匀
步骤6.拌匀备用
步骤7.蛋清加醋糖分3次加入
步骤8.打发到不浓稠
步骤9.舀一部分在蛋黄里拌匀分3次舀入
步骤10.搅拌匀
步骤11.倒入烤盘震出气泡
步骤12.烤箱预热放入170度15分钟即可
步骤13.烤好撕去油纸
步骤14.切块
步骤15.摆盘开吃
烹饪小贴士：
1.富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。
2.一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
大家喜欢吃蛋糕吗？
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高热量美食诱惑大肥胖危机咋化解？
岳阳晚报全媒体 记者 罗凯
碳酸饮料，炸鸡汉堡，各色烧烤……这些高热量美食充斥在生活的每个角落，轻易就能勾起我们的食欲。然而，长期毫无节制地摄入它们又不运动，对身体健康也会造成影响。
什么程度才能算肥胖？肥胖会带来哪些影响？湖南省第三人民医院专家为大家解答。肥胖的定义？
湖南省第三人民医院内二区主治医生杨铭介绍，肥胖不只是体重超标这么简单。当我们吃进去的热量超过身体消耗，多余的脂肪就会在体内堆积，就像仓库堆满货物一样。
判断是否肥胖有个简单公式：体重（公斤）÷身高（米）的平方，结果超过28就是肥胖。
有数据显示，我国超重和肥胖人群已突破6亿大关，相当于每3个成年人就有1个超重，每6人就有1人达到肥胖标准。更令人担忧的是，中国儿童肥胖率正以每10年翻一番的速度增长。
肥胖会带来哪些危害？心脏危机。肥胖者的心脏就像长期超载的货车，高血压、冠心病风险增加3—5倍。
“甜蜜”陷阱。每10个糖尿病患者中，有8个存在超重问题。
关节警报。体重每增加1公斤，膝盖承受的压力就增加4公斤。
心理阴影。73%的肥胖者曾因身材遭受歧视，抑郁风险比常人高55%。
隐形炸弹。肥胖会使乳腺癌、肝癌、肾癌等13种癌症风险提升，脂肪肝患病率更是常人的4倍。
如何减肥？首先要掌握“3-2-1-0”法则，即每天3拳蔬菜、2拳蛋白质、1拳主食、0添加糖饮料。
同时，搭配这些生活妙招。
吃有妙招：购物只逛超市生鲜区，零食货架“视而不见”；换小号蓝色餐盘进食，每口嚼够20下；餐前喝杯温水，正餐先吃半碗蔬菜。
动在平时：提前2站下车，用爬楼梯替代坐电梯，日行8000步；接电话时可做深蹲运动，追剧时做拉伸，利用碎片时间消耗热量；周末全家“徒步探店”，边走边玩还可减脂。
环境改造：客厅撤茶几铺瑜伽垫，广告时间全家运动挑战；高热量零食锁进顶柜，水果坚果放触手可及处；手机设置每小时久坐提醒，站立或踮脚接电话。
习惯养成：保证7小时睡眠；焦虑时捏减压球代替吃零食；下载食物识别APP，拍照知热量，尽量避免食用高热量食物。
我两周瘦了7斤！推荐3道简单易做的减脂餐，低卡高蛋白，好吃不胖
减肥的小伙伴们，今天我必须来分享这个血泪史啊！
上个月为了夏天能穿小吊带，我天天啃水煮鸡胸肉配黄瓜，结果饿得头晕眼花还便秘，体重秤纹丝不动就算了，还馋到偷偷啃了半包辣条..（别学我！）
直到刷到同事的减脂餐，才发现原来豆腐能这么好吃！
她教我做了3道豆腐减脂餐，我最近就靠这3道豆腐做的减脂餐，两周时间，不知不觉就瘦了7斤，真的是做梦都不敢想！
关键是，这几道菜好吃到爆！一点都不像在减肥！
1.酱汁豆腐蒸鸡蛋
豆腐嫩滑到入口即化，鸡蛋裹着浓郁的酱汁，鲜香四溢，低卡高蛋白，每一口都是享受。
这道菜热量超低，一份大概也就180大卡，但是蛋白质却高达18克左右！
吃完饱饱的，还不用担心长胖。
做法如下图所示
2.酱香豆腐鸡蛋
豆腐吸满了酱汁，又嫩又入味，鸡蛋滑嫩鲜美，微辣的口感，非常开胃。
这道菜加点辣椒，还能促进身体代谢，加速脂肪燃烧！
做法如下图所示
这道酱汁豆腐蒸鸡蛋，总热量大约在 397大卡左右（主要来自豆腐、鸡蛋和少量油），但却提供了大约 28克 的优质蛋白质！
蛋白质含量非常高，饱腹感强，而且热量控制得很好，非常适合减脂期间食用。
搭配一些蔬菜，就是一顿营养又美味的减脂餐啦！
3.豆腐脑
嫩滑的豆腐脑，淋上低卡的调料，再撒上一点坚果碎或者水果丁，口感丰富，味道绝了！
一碗下去，满足感爆棚！而且热量还特别低！
做法如下图所示
这道菜热量超低，一份大概也就200大卡，但是蛋白质却高达20克左右。
吃完饱饱的，还不用担心长胖，豆腐和木耳对减脂都有很大的帮助。
这3道菜，做法都简单到不行！手残党也能轻松get！而且食材也容易买到。
但是姐妹们，咱们也不能光指望吃豆腐就瘦成闪电，还是要搭配一些蔬菜和适量的主食，保证营养均衡才行。
还有最重要的一点，千万别熬夜！熬夜不仅容易长胖，还会影响皮肤状态！
咱们要早睡早起，吃好喝好，开开心心变瘦变美！相信我，你也可以！