科学健身有方法！肥胖儿童应该怎么锻炼？
科学运动，不仅消耗过多能量以达到燃烧更多脂肪，还可改善机体对胰岛素的敏感性、改善心肺功能等。但需注意，肥胖儿童心肺及关节负荷大，切不可盲目运动，最好由专业教练结合自身需求给予个体化的运动指导(运动方式、运动强度和运动量等)，遵循安全、有效、科学循序渐进的运动原则。
通过改变生活方式，往往能在一段时间里达到明显的减重效果。但要想治标更治本，实现长期的体重控制，则需要把健康的生活方式坚持下去！
儿童肥胖程度可分为三级，体重超过正常儿童标准体重20-30%为轻度，30-50%为中度，超过50%为重度。肥胖程度越严重，对儿童健康的危害越大。
肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统损害，影响儿童智商、行为、心理及性发育。(7 ~16岁青少年儿童的标准体重= 年龄x 2 8)
肥胖儿童由于自身的体重大、心肺功能差，运动强度不宜过大。以心率为标准，运动时应达到140～150次/分为佳,开始运动时心率可稍低些，如100～110次/分。
一般每周锻炼3-4次为宜。每次运动的时间不应少于30分钟。运动前应有10-15分钟的准备活动,运动后应有5-10分钟的整理活动。
家有肥胖儿童别着急，6条食养建议来帮你
新学期开始不久，不少家长发现，过了一个寒假，自家孩子又胖了一些 娃长胖了先别急，快来看看国家卫生健康委办公厅近日发布的《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》中的食养建议吧！ 根据营养科学理论、中医理论和儿童青少年生长发育特点，指南对儿童青少年肥胖的日常食养提出6条原则和建议，为儿童青少年肥胖的辅助预防与控制提供食养指导
来源： 健康中国
科学健身有方法！肥胖儿童应该怎么锻炼？
科学运动，不仅消耗过多能量以达到燃烧更多脂肪，还可改善机体对胰岛素的敏感性、改善心肺功能等。但需注意，肥胖儿童心肺及关节负荷大，切不可盲目运动，最好由专业教练结合自身需求给予个体化的运动指导(运动方式、运动强度和运动量等)，遵循安全、有效、科学循序渐进的运动原则。
通过改变生活方式，往往能在一段时间里达到明显的减重效果。但要想治标更治本，实现长期的体重控制，则需要把健康的生活方式坚持下去！
儿童肥胖程度可分为三级，体重超过正常儿童标准体重20-30%为轻度，30-50%为中度，超过50%为重度。肥胖程度越严重，对儿童健康的危害越大。
肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统损害，影响儿童智商、行为、心理及性发育。(7 ~16岁青少年儿童的标准体重= 年龄x 2 8)
肥胖儿童由于自身的体重大、心肺功能差，运动强度不宜过大。以心率为标准，运动时应达到140～150次/分为佳,开始运动时心率可稍低些，如100～110次/分。
一般每周锻炼3-4次为宜。每次运动的时间不应少于30分钟。运动前应有10-15分钟的准备活动,运动后应有5-10分钟的整理活动。